45 डिग्री तापमान में सिर्फ पानी पीकर शरीर नहीं रहेगा हाइड्रेट, ये चीजें आएंगी काम

छाछ को करें डाइट में शामिल

आप गर्मी के मौसम में छाछ को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं क्योंकि इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं और इसकी तासीर भी ठंडी होती है जिस वजह से ये शरीर को हाइड्रेट रखने और लू से बचाने में मदद करता है.

नारियल पानी है बहुत फायदेमंद

नारियल पानी में करीब 95 प्रतिशत पानी होता है जिसकी वजह से ये डिहाइड्रेशन की समस्या से निजात दिलाने में कारगर होता है. इसकी तासीर भी ठंडी होती है यही कारण है कि ये गर्मियों में पेट को ठंडक पहुंचाने में मदद करता है.

तरबूज जरूर खाएं

गर्मी के मौसम में तरबूज को जरूर अपनी डाइट में शामिल करें. क्योंकि इसमें 90 प्रतिशत पानी होता जिस वजह से ये शरीर में पानी की कमी को दूर करता है. इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर भी होता है जो पाचन संबंधी समस्याओं जैसे कब्ज, एसिडिटी से भी छुटकारा दिलाता है.

खरबूजा भी है फायदेमंद

गर्मी के मौसम में खरबूजे को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं. क्योंकि इसमें भी भरपूर मात्रा में पानी होता है और जरूरी पोषक तत्व भी होते हैं जिस वजह से ये गर्मी में लू से बचाव करने और शरीर को हाइड्रेट रखने में हेल्प करता है.

खीरे को बनाएं डाइट का हिस्सा

गर्मी में खीरा खाना काफी फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें 95 प्रतिशत पानी होता है जो शरीर में पानी की कमी को दूर करता है और शरीर को ठंडा भी रखता है. यहीं नहीं इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी भी होता है जो इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करता है.

ककड़ी को भी करें डाइट में शामिल

गर्मी के मौसम में सलाद के तौर पर आप ककड़ी को भी अपनी डाइट में शामिल करें. क्योंकि इसमें 92 प्रतिशत पानी होता है जिस वजह से ये शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या को कम करता है और एनर्जी को भी बूस्ट करने में हेल्प करता है.