बदलते मौसम में पौष्टिक आहार लें, योग-ध्यान से तनाव मिटाएं

ग्वालियर। मौसम में तेजी से परिवर्तन हो रहा है। यह मौसम बीमारियों के लिए पूरी तरह से अनुकूल कहा जा सकता है, क्योंकि इस मौसम में मच्छर जनित बीमारियों के साथ-साथ वायरल संक्रमण तेजी से फेल रहा है। इसके अलावा वायु प्रदूषण के कारण सांस संबंधी रोग भी बढ़ रहे हैं। जिनसे बचाव रखने के लिए हमें पौष्टिक आहार और सुबह की सैर करें।

यह बात हेलो डाक्टर कार्यक्रम में पाठकों के जवाब देते हुए जयारोग्य अस्पताल में पूर्व अधीक्षक एवं कम्युनिटी मेडिसिन के पूर्व विभागाध्यक्ष वरिष्ठ चिकित्सक डा. अशोक मिश्रा ने कही। डा. मिश्रा ने बताया कि इस मौसम में डेंगू और मलेरिया तेजी से फैल रहा है, जिससे बचाव रखने के लिए सावधानी रखना बेहद आवश्यक है। घर व बाहर साफ पानी, गंदा पानी जमा न होने दें तथा झाड़ झक्कर न पनपने दें। प्रतिदिन साफ सफाई करें और छोटे बच्चों व बुजुर्गों को विशेष ध्यान रखें।

मच्छर का शिकार होने से बचें

मच्छर के शिकार होने से बचने के लिए पूरी आस्तीन के कपड़े पहनें। इसके अलावा मधुमेह रोगी अहार पर नियंत्रण रखें तथा प्रतिदिन तीस मिनट तक दैनिक कार्य के अतिरिक्त शारीरिक व्यायाम करें। बाहार के भोजन से परहेज करें। चाकलेट, जंकफूड का सेवन से बचें। ताजा भोजन लें अति ठंडा या गर्म खान पान से बचें। हाइपरटेंशन के मरीज समय समय पर जांच कराएं और बिना डाक्टर के परामर्श के दवा लेना बंद न करें। मौसमी बीमारियों से सावधनी ही आपको बचा सकती है। इसलिए यदि बुखार, सर्दी, जुकाम आदि कोई लक्षण प्रतीत हों तो तत्काल डाक्टर से परामर्श लें।

प्रश्न: मेरी उम्र 45 साल है मुझे एक साल से मधुमेह की शिकायत है और नींद कम आती है क्या करें। मोहन बाबू गोयल श्योपुर

जवाब : खाने में चावल लेना बंद करें और खाना दिन में तीन से चार बार थोड़ा थोड़ा कर खाएं। एक साथ भोजन करना परेशानी देगा। इसके साथ ही प्रतिदिन दो से पांच किलोमीटर पैदल चलें और रात के स्थान पर शाम को भोजन करें तो मधुमेह कम होगा और एक बार स्वास्थ्य केन्द्र पर जांच कराएं, परामर्श लें।

प्रश्न: मेरी उम्र 31 साल है, मुझे कमर में दर्द रहता है जांच में पथरी आई है क्या करें। राहुल पांडे,गुड़ागुड़ी के नाका

जवाब : आपको पथरी की शिकायत हो सकती है एक बार आप जांच कराएं। इसके लिए आप यूरोलाजिस्ट को दिखा लें बेहतर रहेगा। पानी अधिक पीएं।

प्रश्न: मेरी उम्र 65 साल है मुझे तीन चार दिन से बुखार, हाथ पैर में दर्द और हरारत रहती है क्या करे। छोटे खां, शिंदे की छावनी

जवाब : आप पैरासीटामोल की दवा एक सुबह एक शाम लें और एक बार सरकारी अस्पताल में जाकर डाक्टर से परामर्श लें और जांच कराएं। जिससे आपको बेहतर उपचार मिल सके।

प्रश्न: मेरी उम्र 48 साल है सोते समय मुझे सांस रुकने की शिकायत होती है क्या करें। राजू गुप्ता,टीकमगढ़

जवाब : एक बार आप खून की, ब्लड प्रेशर और मधुमेह की जांच कराएं। बी-12 और डी-3,सोडियम पोटेशियम की जांच कराएं और ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें। प्रतिदिन दो से पांच किलोमीटर पैदल चला करें।

प्रश्न:मेरी उम्र 30 साल है मुझे थकान,हरारत और तनाव रहता है क्या करें। मनीष शर्मा, नाका चंद्रबदनी

जवाब : सुबह के समय आप घूमा करें, ध्यान लगाएं, डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें।इससे आपको मानसिक रुप से शांति मिलेगी। इसके अलावा डी-3 ,बी-12 और एनीमिया की जांच कराएं और एक बार नजदीकी स्वास्थ्य केन्द्र पर परामर्श लें।