वेट लॉस के लिए ये 5 रूल करें फॉलो, आसानी से कुछ ही दिनों में हो जाएंगे फिट

वजन बढ़ जाए तो इसे कम करना ज्यादातर लोगों को काफी मुश्किल लगता है, क्योंकि अक्सर यह शिकायत रहती है कि कोशिशों के बावजूद भी उनका वेट लॉस नहीं हो रहा है. दरअसल शरीर को फिट करने के लिए सबसे जरूरी होता है कि बैलेंस रूटीन को फॉलो किया जाए. कई बार रूटीन सही न होने की वजह से भी वजन घटाने में रुकावट आती है. तो चलिए जानते हैं कि वेट लॉस करने के लिए कौन से 5 रूल जरूर फॉलो करने चाहिए.

रोजाना 30-40 मिनट फिजिकल एक्टिविटी

बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए डेली रूटीन में कम से कम 30 मिनट या 40 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी जरूर करनी चाहिए. आप चाहें तो वर्कआउट कर सकते हैं या फिर साइकलिंग, रनिंग जैसी ऑरेबिक एक्सरसाइज कर सकते हैं.

डाइट से खाने को नहीं कैलोरी को कम करें

लोग अपने वजन कम करने के लिए खाना-पिना काफी कम कर देते हैं या फिर एक-दो टाइम खाना नहीं खाते हैं, लेकिन इससे वजन कम नहीं होता है, बल्कि आपका शरीर कमजोर होने लगता है और पोषक तत्वों की कमी से आप बीमार हो सकते हैं. वजन कम करना है तो खाने से कैलोरी को कम करें. इसके लिए सबसे पहले आपको फैट वाली चीजों से परहेज करना होगा और एक साथ की बजाय थोड़ा-थोड़ा खाना चाहिए.