दिन में सोना अच्छा या बुरा? आयुर्वेद और आधुनिक विज्ञान क्या कहता है, किन लोगों को नहीं लेनी चाहिए ‘दिवास्वप्न’

क्या कहते हैं एक्सपर्ट?

दिल्ली के पल्मनोलॉजी एंड स्लीप मेडिसिन श्री बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टिट्यूट के सीनियर कंसल्टेंट और डॉ. अनिमेष आर्य बताते हैं कि, दोपहर में नींद लेना फायदेमंद होता है, अगर आप 20 से 30 मिनट की हल्की नींद लेते हैं. थोड़ी देर की नींद लेने से शरीर और दिमाग दोनों को आराम मिलता है. फोकस लेवल बेहतर होता है. इसके अलावा दोपहर में थोड़ी देर सोने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है, स्ट्रेस कम होता है और इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है.

किन लोगों को नहीं लेनी चाहिए दोपहर की नींद?

एक्सपर्ट का कहना है कि दोपहर की नींद 1 घंटे से ज्याद नहीं लेनी चाहिए. क्योंकि इससे रात की नींद प्रभावित हो सकती है और नींद का सर्कल बिगड़ सकता है. इसके अलावा जिन लोगों को कम नींद आती है या डायबिटिजी, हार्ट संबंधी प्रॉब्लम उन्हें बिना डॉक्टर की सलाह के दोपहर की नींद नहीं लेनी चाहिए. कोशिश करें की नींद 1 से 3 बजे के बीच ही नींद ले लें. अगर आप ज्यादा लंबा सो गए तो इसका सेहत पर उल्टा असर पड़ सकता है.

नींद की क्वालिटी को कैसे सुधारें?

सोना दिमाग और शरीर दोनों के लिए बेहद जरूरी है. इसलिए ही एक्सपर्ट भी 7-8 घंटे की नींद लेने की सलाह देते हैं. लेकिन कुछ लोगों कम नींद आती है तो कुछ की नींद बीच-बीच में टूट जाती है. ऐसे में नींद का क्वालिटी को सुधारना बेहद जरूरी है. अगर आपको भी नींद नहीं आती है तो योग का सहारा ले सकते हैं. इसके लिए बालासन, शवासन, अनुलोम-विलोम और भ्रामरी प्राणायाम जैसे आसन कर सकते हैं. इसके अलावा सोने से 1 घंटे पहले मोबाइल-लैपटॉप का यूज न करें. रात को कैफेन का सेवन करने से बचें.