बदलते मौसम की बीमारियों से बचना है तो डाइट में करें ये ज़रूरी बदलाव, एक्सपर्ट टिप्स

मौसम में बदलाव होना शुरू हो गया है, इस समय थोड़ी ठंडक रहने लगती है. ऐसे में अपने पहनावे के साथ ही खानपान में भी बदलाव करना जरूरी है. क्योंकि इस दौरान की गई लापरवाही से सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है. इस मौसम में बुखार, खांसी-जुखाम की समस्या होना बेहद आम है. इसलिए आपको इससे अपना बचाव करना जरूरी है. इसके लिए आपकी इम्यूनिटी का बेहतर होना जरूरी है. जिसके लिए आपक कुछ फूड्स अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. क्योंकि जिन लोगों की इम्यूनिटी स्ट्रांग होती है, इससे शरीर को संक्रमणों और बीमारियों से बचाव करने या उनसे लड़ने में मदद मिलती है.

आप अपनी डाइट में कुछ बदलाव कर सकते हैं. जिससे इम्यूनिटी को स्ट्रांग और ओवर ऑल हेल्थ को सही बनाए रखने में मदद मिल सकती है. आइए जानते हैं एक्सपर्ट से कि बदलते मौसम में कौन-सी चीजों खानी चाहिए और क्या खाने से परहेज करना चाहिए.

क्या कहते हैं एक्सपर्ट?

दिल्ली सरकार में चीफ आयुर्वेदिक ऑफिसर डॉ आरपी पराशर का कहना है कि इस समय ठंडी चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए. खासकर छाछ और दही इन सभी चीजों का सेवन करने से परहेज करें. शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए नॉर्मल पानी पिएं. गाजर, चुकंदर, मूली, पालक, मेथी जैसे मौसमी सब्जी को डाइट का हिस्सा बनाएं. इस समय तापमान गिरने लगता है और शरीर को गर्माहट की जरूरत बढ़ जाती है. ऐसे में तुलसी, अदरक, शहद और हल्दी इन चीजों से बना काढ़ा भी पिया जा सकता है. लेकिन कम मात्रा में ही इसका सेवन करना चाहिए. आप सूप पी सकते हैं.

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए क्या खाएं?

डॉक्टर ने बताया कि इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए कुछ फूड्स को अपनी डाइट में शामिल किया जा सकता है. आप अलग-अलग तरीकों से लौंग, अदरक, काली मिर्चा और हल्दी को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसके अलावा बाहर का ऑयली और मसालेदार खाना न खाएं. सॉफ्ट ड्रिंक्स पीने से परहेज करें. सुबह या शाम नाक में एक बूंद सरसों का तेल डाल सकते हैं.

दूध में काली मिर्च या अदरक मिलाकर पी जा सकती है. इसके अलावा काली मिर्च का पाउडर बनाकर इसे आप सूप या फिर सलाद में छिड़ककर भी खा सकते हैं. चाय में भी काली मिर्चा डाल सकते हैं. हल्दी को दूध में मिलाकर पी सकते हैं. लौंग के पाउडर को दूध में मिलाकर पी सकते हैं या फिर इसके 2 से 3 कलियां चबा सकते हैं. शहद में मिलाकर लौंग का सेवन किया जा सकता है.

ये सभी देसी नुस्खे फायदेमंद हो सकते हैं. लेकिन हर व्यक्ति को अपने शरीर को जरूरत के मुताबिक इसका सेवन करना चाहिए. कुछ मामलों में इससे सेहत को नुकसान भी पहुंच सकता है. इसके अलावा अगर पहले से ही सेहत से जुड़ी परेशानी है, तो पहले अपने एक्सपर्ट से बात करें.